Riscaldamento 10 vasche da 25 metri stile crawl recupero 3 minuti e faccio 6 vasche stile rana. Dopo aver recuperato 5 minuti eseguo 25 metri sott’ acqua in stile rana e ritorno indietro recuperando in superfice x 12 volte. Recupero 5 minuti eseguo 50 metri sott’ acqua con giubbotto zavorrato da 4 kg […]